Tag Archives: vitamines

Avocado

Avocado – powerfruit Avocado

Oorspronkelijk komt de avocado uit Mexico.
Avocado is een gezonde vrucht met veel voedingstoffen.
Het vruchtvlees bestaat 30 % uit goede vetten.

Avocado bevat:

Vitamine:

  • A, B1, B3, B5, B6, B11, D, E en K

Mineralen:

  • natrium, kalium, calcium, fosfor, koper, ijzer, magnesium, mangaan en zink
  • 18 essentiële aminozuren (bouwstenen)
  • omega 3-6 vetzuren
  • veel vezelsAvocado1

Geneeskrachtige werking:

  • stimuleert de stofwisseling (helpt bij gewichtsverlies)
  • vochtafdrijvend bij reuma en jicht
  • werkt laxerend bij constipatie
  • ontstekingremmend
  • immuun versterkend
  • cholesterolverlagend bij frequent gebruik
  • anti aging effect op de huid
  • versterkt het hart en bloedvaten
  • versterkt de prostaat
  • preventief tegen kanker, hart en vaatziekten, diabetes en alzheimer

Uitwendig gebruik:Avocado2

  • avocado olie
    bij psoriasis, eczeem, droge huid en huidontstekingen.

De olie werkt ontstekingsremmend, jeukremmend en helpt de huid zacht te maken. Hij kan ook gebruikt worden voor haar-en hoofdmassage.

Avocado3

 

 

 

Vitamine A

Vitamine A is oplosbaar in vet en komt vooral voor in dierlijke producten, maar ook in plantaardige producten.

Een teveel aan vitamine A wordt gedeeltelijk opgeslagen in je lichaam.
Het lichaam kan provitamine A (beta caroteen) omzetten in vitamine A.

Provitamine A zit o.a. in spinazie, wortelen en mango.

Vitamine A komt voor in:Vitamine2 A

  • lever
  • vis
  • eieren
  • melk
  • kaas
  • margarine
  • gele groente
  • bloem/spitskool
  • wortels
  • sinaasappels
  • mandarijnen
  • bananen

Vitamine is heel belangrijk voor:

  • weerstand
  • groei
  • ogen
  • huid
  • haar
  • tandvlees/tanden
  • aanmaak van cellen

De ADH waarde (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) is voor:

  • mannen 1000 microgram per dag
  • vrouwen 800 microgram per dag
  • kinderen 1-4 jaar 400 microgram per dag
  • kinderen 4-7 jaar 500 microgram per dag
  • kinderen 7-10 jaar 700 microgram per dag
  • bij zwangerschap is de ADH waarde hoger 1000 microgram

Doordat vitamine A van invloed is op het immuunsysteem zal je bij een tekort snel last hebben van een verminderde weerstand. Symptomen bij een tekort aan vitamine A:Vitamine1 A

  • ruwe en droge huid
  • nachtblindheid
  • verminderde weerstand
  • vertraagde groei bij kinderen
  • verlies van reukzin
  • huidproblemen
  • verminderde vruchtbaarheid
  • tekort aan vitamine A leidt tot een tekort aan vitamine C

Niet alleen een tekort aan vitamine A geeft klachten, teveel kan vergiftiging veroorzaken. De symptomen bij teveel aan vitamine A veroorzaakt onderstaande symptomen:

  • hoofdpijn
  • misselijkheid
  • afwijkingen aan ogen, skelet en huid
  • gebrek aan eetlust

Een overdosering vitamine A kan ontstaan als je een langere tijd meer dan 3000 microgram per dag gebruikt.
Het gaat hier wel om de vitamine A uit dierlijke producten.

 

 

Vitamines

Waarom hebben we vitamines nodig?
Vitamines zijn onmisbaar voor je lichaam.
Je hebt ze nodig om je lichaam goed te laten werken. Vitamines1

Er zijn 13 verschillende vitamines:

Vitamine A
Vitamine B1
Vitamine B2
Vitamine B3
Vitamine B5
Vitamine B6
Vitamine B8
Vitamine B11
Vitamine B12
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
K

Vitamines zitten in voedingsmiddelen.

Je kan ze in 2 groepen verdelen:

  • Vitamines oplosbaar in vet:
    A, D, E en K.
  • Vitamines oplosbaar in water:
    B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12 en C.

Het verschil hierin is, dat vitamines die oplosbaar zijn in vet, bij teveel inname worden opgeslagen in je lichaam.
De in water oplosbare vitamines worden uitgescheiden via de urine.
Alleen B12 kan wel worden opgeslagen in je lichaam.

Daarom is het belangrijk om dagelijks deze vitamines binnen te krijgen via je voeding.Vitamines

Voor elke vitamine is een dagelijkse hoeveelheid nodig.
Dit hangt ook af van je leeftijd en welk geslacht, maar ook je conditie waar je in verkeerd.
Wanneer je ziek of zwanger bent, dan kan je wel wat extra vitamines gebruiken.

De ADHwaarde (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ) wordt bepaald door de gezondheidsraad en kan per land verschillen.

Je kan een langere tijd rondlopen met een vitamine tekort zonder dat je klachten ervaart.
Op den duur kan je klachten krijgen zoals vermoeidheid, lusteloosheid, slapeloosheid, slechte concentratie en vatbaarder voor verkoudheden.

 

Gezonde grassen

In deze grassen zitten heel veel voedingstoffen die ons lichaam nodig heeft.

Vooral de afwisseling van de grassen wordt aanbevolen voor een optimaal profijt.

Alfalfagras:

Alfalfagras verzorgt het lichaam. Het geeft je kracht, energie en vitaliteit.

Alfalfagras wordt vooral gebruikt voor het:

  • ontgiften van de lever
  • bij het afvallen
  • versterkend en zuiverend voor het bloed
  • hulp bij de spijsvertering (door de spijsverteringsenzymen)
  • geweldige oppepper voor je immuunsysteem.

 

Alfagras bevat alle belangrijke vitamines en mineralen, spijsverteringsenzymen, fyto oestrogenen (plantaardige hormonen), flavonoiden (antioxidant), aminozuren en chloropfyl.Alfalfa

Alfagras kun je kopen in o.a natuurwinkels ze zijn verkrijgbaar in capsules en in poedervorm.

Gerstegras:

Gerstegras lijkt op tarwegras en is goed verteerbaar en bevat alle vitamines behalve vitamine D.

  • Het heeft net zoveel eiwit als vlees

    Gerstegras
    Gerstegras
  • Het bevat 11x meer calcium dan melk
  • 5 x meer ijzer dan spinazie
  • 7 x meer vitamine C dan sinaasappelsap

 

De voordelen van gerstegras:

  • Het beschermt tegen vervuiling, straling, kanker, maagzweren en spijsverteringsklachten
  • Vertraagt de veroudering
  • Versterkt het immuunsysteem
  • Verlaagt cholesterol
  • Totale lichaamsversterker

Verkrijgbaar in natuurwinkels in capsulevorm of poeder.Gerstegras 3

1 theelepel gerstegras poeder staat gelijk aan 100 gram groente (zoals spinazie, broccoli, boerenkool, alfalfa)

 

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten