Tag Archives: Vitamine E

Vitamine E

 

Vitamine E wordt ook wel alfa tocoferol genoemd.Vitamine E
Het is een in vet oplosbare vitamine en een anti-oxidant (neutraliseert vrije radicalen in je lichaam).
Bij een teveel aan vrije radicalen in je lichaam kan een ziekte ontstaan.
Vitamine E is gevoelig voor verhitten, zodat tijdens bakken/koken er altijd een gedeelte verloren gaat.

Vitamine E zorgt voor:

  • aanmaak van rode bloedcellen
  • behoudt van spieren
  • belangrijk voor de weerstand
  • beschermt de cellen
  • gaat veroudering tegen
  • beschermt je huidVitamine E-1

Vitamine E zit in:

  • plantaardige oliën
  • zonnebloemolie
  • margarine
  • eieren
  • gemengde noten\
  • bruin en volkorenbrood
  • groente: o.a. spinazie, boerenkool, paprika, tomatenpuree en asperges
  • fruit: o.a. kiwi, banaan, blauwe bosbes en perzik

ADH waarde (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid):

  • mannen 10 milligram
  • vrouwen 8 milligram
  • zwangeren 10 milligram
  • borstvoedende 11 milligram
  • kind
    6-11 maanden 3 milligram
    1-2 jaar            4 milligram
    2-5 jaar            5 milligram
    6-9 jaar            6 milligram
    9-13 jaar          8 milligram
    14-18 jaar        10 milligramVitamine E-2

Een tekort komt zelden voor, maar het kan leiden tot:

  • bloedarmoede
  • spierzwakte
  • neurologische aandoeningen

Verschijnselen bij een teveel aan vitamine E:

De bovengrens is zo’n 300 milligram per dag.
Bij inname van een vitamine E supplement moet men oppassen met bloedverdunnende medicijnen.

Nadelige invloed:

Een supplement van vitamine E bevat natuurlijk meer geconcentreerde vitamine E dan dat je uit je voeding haalt. Kijk daarom uit met bloedverdunners en als je een verhoogd risico hebt op bloedingen.

Pas ook op met maagzweren

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten