Waarom hebben we vitamines nodig?
Vitamines zijn onmisbaar voor je lichaam.
Je hebt ze nodig om je lichaam goed te laten werken. 
Er zijn 13 verschillende vitamines:
Vitamine A
Vitamine B1
Vitamine B2
Vitamine B3
Vitamine B5
Vitamine B6
Vitamine B8
Vitamine B11
Vitamine B12
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
K
Vitamines zitten in voedingsmiddelen.
Je kan ze in 2 groepen verdelen:
- Vitamines oplosbaar in vet:
A, D, E en K. - Vitamines oplosbaar in water:
B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12 en C.
Het verschil hierin is, dat vitamines die oplosbaar zijn in vet, bij teveel inname worden opgeslagen in je lichaam.
De in water oplosbare vitamines worden uitgescheiden via de urine.
Alleen B12 kan wel worden opgeslagen in je lichaam.
Daarom is het belangrijk om dagelijks deze vitamines binnen te krijgen via je voeding.
Voor elke vitamine is een dagelijkse hoeveelheid nodig.
Dit hangt ook af van je leeftijd en welk geslacht, maar ook je conditie waar je in verkeerd.
Wanneer je ziek of zwanger bent, dan kan je wel wat extra vitamines gebruiken.
De ADHwaarde (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ) wordt bepaald door de gezondheidsraad en kan per land verschillen.
Je kan een langere tijd rondlopen met een vitamine tekort zonder dat je klachten ervaart.
Op den duur kan je klachten krijgen zoals vermoeidheid, lusteloosheid, slapeloosheid, slechte concentratie en vatbaarder voor verkoudheden.
