Tag Archives: pantotheenzuur

Vitamine B5

 

Vitamine B5 wordt ook wel pantotheenzuur genoemd.

Deze vitamine is in water oplosbaar en wordt bij een teveel via urine uitgescheiden.

Vitamine B5 is belangrijk voor:

  • opbouw en afbraak van eiwitten, koolhydraten en vetten
  • voor je energiepeil
  • vorming van hormonen
  • goed voor je zenuwstelsel

Het zit in de volgende voedingswaren:Vitamine B5-1

  • vlees/vis
  • eieren
  • melkprodukten
  • graanprodukten
  • aardappelen
  • groente (kool)
  • fruit (o.a. in perzik)
  • koninginnegelei

 

Voor deze vitamine is geen ADHwaarde (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) vastgesteld.
Dan wordt er een schatting gedaan en deze is ongeveer 5 mg per dag voor volwassenen.

Een vitamine B5 tekort komt zelden voor. Alleen bij ernstige ondervoeding.

Symptomen bij een vitamine B5 tekort zijn:

  • pijnlijk/branderige handen/voeten
  • vermoeidheid
  • ontstekingen van de huid

Teveel vitamine B5 komt niet vaak voor. Er kan dan diarree ontstaan.

Wisselwerking (nadelige invloed):

  • antibiotica
  • aspirine
  • plastabletten
  • anti-conceptiepil

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten